Какой матрас при варикозе выбрать, если к вечеру ноги гудят и отекают? Ответ проще, чем кажется: нужна ровная поверхность средней жесткости, на которой голени не проваливаются ниже уровня таза, и способ приподнять ноги на 10–20 см. Сам по себе матрас вены не лечит, его задача — не мешать оттоку крови и снять давление с икр и пяток. Лечение, компрессионный трикотаж и режим определяет флеболог; ниже — только то, что зависит от спального места.
Что важно для ног во время сна
Днем кровь из ног поднимается вверх против силы тяжести, ей помогают мышцы голени и клапаны вен. При варикозе клапаны работают хуже, поэтому вечером ноги тяжелеют. Горизонтальное положение уже облегчает отток, а небольшое возвышение ног усиливает эффект. Врачи часто советуют пациентам с венозной недостаточностью спать с приподнятыми стопами — и это первое, что стоит обсудить с вашим доктором.
Отсюда три требования к спальному месту:
- ноги не должны оказываться ниже таза — значит, матрас не продавлен и не имеет «ямы» в середине;
- под икрами и коленями нет жестких складок и краев, которые пережимают сосуды;
- есть способ равномерно приподнять голени, а не только подложить подушку под пятки.
Какой матрас при варикозе подходит по жесткости
Специального «противоварикозного» матраса не существует, поэтому ориентируйтесь на вес и позу сна, как при обычном выборе, с поправкой на чувствительность ног.
| Ситуация | Жесткость | Наполнение |
|---|---|---|
| Вес до 70 кг, ноги отекают к вечеру | Средне-мягкая | Мемори или мягкая пена сверху 3–5 см, независимый блок |
| Вес 70–100 кг | Средняя | Независимый блок 500+ пружин на кв. м, латекс или ППУ сверху |
| Вес больше 100 кг | Средняя или упругая | Усиленный блок, плотная пена, усиленный периметр |
| Чувствительная кожа, сосудистые звездочки, мерзнут ноги | Средняя | Пена с открытыми ячейками, чехол из хлопка или вискозы |
Мемори хорошо распределяет давление, и пятки с икрами меньше «горят». Минус — она теплая. Если ноги ночью греются и это усиливает тяжесть, выбирайте латекс или высокоэластичную пену и чехол с эффектом охлаждения.
Старый матрас с ложбиной посередине — худший вариант. Если таз проседает на 3–4 см, ноги вместе с ним оказываются «в горку» в обратную сторону: колени выше, голени ниже. Проверьте свой матрас: положите на него длинную ровную рейку поперек и посмотрите, есть ли просвет.
Как приподнять ноги: варианты
Трансформируемое основание
Основание с электроприводом поднимает ножную секцию на заданный угол, иногда с отдельным изгибом под колени. Это самый удобный способ: угол меняется пультом, матрас лежит без складок. Нужен гибкий матрас, который не боится изгиба, — беспружинный или с независимым блоком, совместимый с таким основанием (обычно это указывают в описании). Жесткий кокосовый матрас толщиной 20 см на трансформируемом основании ломается и быстро портится.
Клиновидная подушка под ноги
Клин из плотной пены длиной 50–70 см поднимает голени плавно, от колена к стопе. Важно, чтобы под коленом был мягкий изгиб, а не острая кромка. Это бюджетное решение, но клин может съезжать, а партнеру он не нужен.
Подкладки под ножки кровати
Если врач советует держать ноги выше весь сон, можно приподнять ножной конец кровати на 10–15 см брусками или специальными подставками. Весь матрас станет наклонным, голова окажется ниже ног. Не всем это комфортно, и такой вариант стоит согласовать с доктором, особенно при проблемах с давлением или изжогой.
Расчеты на примерах
- Женщина 65 кг, работает продавцом, к вечеру отекают голени. Средне-мягкий матрас 160×200 с мемори сверху и клин под ноги на свою половину. Партнер спит без клина, матрас ему не мешает.
- Мужчина 95 кг после операции на венах. Врач рекомендовал держать ноги приподнятыми. Здесь оправдано трансформируемое основание 90×200 или 160×200 с раздельными секциями и матрас средней жесткости высотой 20–22 см, совместимый с изгибом.
- Пожилая женщина 75 кг, кровать у стены в однокомнатной квартире. Подъем ножного конца на 10 см и новый матрас средней жесткости. Проверьте, чтобы после подъема кровать не качалась на неровном полу.
Еще один практичный момент: наклон 10 см на длине 200 см — это примерно 3 градуса. Тело почти не сползает, но подушка может уезжать к изголовью. Помогает ровный упор у изголовья кровати.
Поза сна и вены
На спине ноги легче всего приподнять равномерно, и давление на голень распределяется по всей задней поверхности. Именно в этой позе клин или поднятая секция основания работают лучше всего.
На боку колени обычно согнуты, и верхняя нога ложится на нижнюю. Чтобы не пережимать сосуды, между коленями кладут тонкую подушку, а матрас выбирают такой, чтобы бедро погружалось, а не упиралось: при весе до 80 кг это средне-мягкая модель с пеной сверху. Ночью многие переворачиваются, поэтому клин под ноги лучше брать широкий, на всю половину кровати, а не узкий валик.
Беременным женщинам с варикозом врачи обычно советуют спать на левом боку. Здесь особенно важен мягкий верхний слой и поддержка живота отдельной подушкой; подъем ножного конца кровати в этот период обсуждайте с гинекологом.
Ошибки, которые сводят пользу на нет
- Подушка под пятками. Голени при этом провисают, колено разогнуто до упора, и давление на подколенную ямку растет.
- Высокий жесткий валик под коленями без поддержки голени — та же проблема в зоне сгиба.
- Спать, закинув одну ногу на другую. Это пережимает сосуды независимо от матраса.
- Ставить матрас на продавленное основание с треснувшими ламелями — ложбина появится и на новом матрасе.
Подобрать матрас с совместимым основанием можно в каталоге divan-krovat.by: в карточках указан состав и допустимость изгиба. Если нужен подъемный механизм для ног, менеджер подскажет, какие модели основания подходят под вашу кровать и размер.
