Матрас при болях в спине

Что может дать матрас

Во время сна позвоночник должен лежать так, как он расположен у стоящего человека с правильной осанкой: без провисания в пояснице и без перекоса в плечах. Матрас влияет на это напрямую. На излишне мягком таз уходит вниз, а поясница прогибается гамаком. На излишне твердом изгиб в пояснице остается без опоры, а выступающие точки — плечо, бедро, лопатки — принимают на себя весь вес. Правильная поверхность поддерживает позвоночник и дает мышцам расслабиться.

Важно: матрас не заменяет лечение. Если спина болит регулярно, боль отдает в ногу или усиливается ночью, обратитесь к специалисту, а к выбору матраса возвращайтесь с его рекомендациями.

Жесткость: примерный ориентир

Таблица лишь подсказывает направление. Решение принимайте после пробы: прилягте на выставочный образец и дайте телу несколько минут привыкнуть к поверхности. Как производители обозначают степени жесткости, объясняет обзор о выборе жесткости.

Какие конструкции рассматривать

• Независимый пружинный блок — каждая пружина, упакованная в собственный мешочек, прогибается только там, где на них давит тело, и повторяют его изгибы. Такие модели собраны в подборке ортопедических матрасов.
• Зонированный блок — пружины разной жесткости под плечами, поясницей и тазом (5 или 7 зон).
• Латекс — упругая равномерная поддержка без провалов.
• Двусторонние модели — у сторон разная твердость, и можно выбрать удобную, не покупая второй матрас.

Сплошной кокосовый моноблок для взрослого с болями в спине часто оказывается слишком твердым, а толстая пена с памятью без упругой основы — наоборот, слишком податливой.

Как выбрать матрас при болях в спине

1. Согласуйте с врачом тип опоры, если боль хроническая.
2. Определите жесткость по весу и привычной позе.
3. Выберите конструкцию — независимый или зонированный блок, латекс.
4. Проверьте основание. Даже хороший матрас не справится на провисших ламелях; каким должно быть основание, рассказывает публикация об ортопедических основаниях.
5. Учтите партнера. Если вы весите сильно по-разному, на одну кровать можно положить два узких матраса с разной жесткостью.

Размеры

Подходящие модели есть и для одного человека, и для пары — от ширины 80 см до квадратных 200×200. Для двуспальной кровати берите либо один широкий матрас на независимом блоке, либо две половины, если требования к упругости у партнеров не совпадают. Узнать больше о связи сна и спины можно в статье матрас при болях в спине.

Как продлить срок службы

Поворачивайте матрас ежеквартально так, чтобы бывшее изножье оказалось у изголовья, — тогда в зоне таза не образуется вмятина. Пользуйтесь наматрасником. Продавленный или скрипучий матрас больше не поддерживает спину правильно — его пора заменить.

Типичные промахи

• Брать максимально твердую модель в убеждении, что «тверже — полезнее».
• Ориентироваться только на слово «ортопедический» в названии, не глядя на конструкцию и жесткость.
• Не учитывать состояние основания кровати.
• Судить о матрасе по первой ночи: к новой поверхности телу нужно привыкнуть, иногда на это уходит несколько недель.

Удобный вариант можно оформить в рассрочку, а привезти — по Минску и Минской области.