Матрас для высокого человека подбирают не только по длине. Да, при росте от 185 см стандартных 190 см уже не хватает, и нужен матрас на 200, 210 или даже 220 см. Но не менее важно, чтобы плечи и таз попадали в правильные зоны матраса, а сам он выдерживал больший вес, который почти всегда идет вместе с высоким ростом. Разберем все по порядку.
Длина: сколько сантиметров добавить к росту
Привычная формула: прибавьте к собственному росту 15–20 сантиметров. Этот резерв уходит на то, что ночью руки часто закидываются за голову, подушка занимает место у изголовья, а ступни не должны свисать. Подробную таблицу по всем ростам мы давали в статье о длине матраса по росту, здесь коротко о диапазоне высоких людей.
| Рост | Минимальная длина | Удобная длина | Где искать |
|---|---|---|---|
| 183–186 см | 200 см | 200 см | Стандартный размер |
| 187–192 см | 200 см | 210 см | Серии с длиной 210 или под заказ |
| 193–200 см | 210 см | 215–220 см | Под заказ |
| Выше 200 см | 220 см | от 220 см | Только индивидуальное изготовление |
Не забывайте, что под длинный матрас понадобится соответствующая кровать. Если нынешняя кровать рассчитана на 200 см, а матрас нужен на 210, проще сразу думать о комплекте. Некоторые модели выпускаются в длине 210 см серийно, например Kondor Mister Medio 180×210. Про индивидуальные размеры подробно рассказано в материале о матрасах нестандартного размера.
Зоны жесткости и высокий рост: главный подводный камень
Многие ортопедические модели делятся на 3, 5 или 7 зон: под плечами помягче, под тазом потверже, под поясницей средне. Разметка зон рассчитана на человека среднего роста — примерно 165–180 см. У того, кто вырос до 195 см, расстояние от макушки до таза больше на 8–10 см. Ложась так, чтобы голова была на подушке, он получает таз не в усиленной зоне, а на границе мягкой — и поясница проседает.
Что с этим делать:
- Посмотрите в карточке товара или уточните у продавца разметку зон в сантиметрах от изголовья.
- Измерьте у себя расстояние от макушки до тазобедренных суставов (лежа на полу, с помощником). Если оно больше, чем середина усиленной зоны матраса плюс 15–20 см на подушку, разметка вам не подходит.
- При росте выше 195 см часто удобнее матрас без выраженных зон, с равномерным плотным блоком: он поддерживает одинаково по всей длине, и попадание не нужно.
- Если матрас длиннее стандартного, например 210 см, производитель обычно растягивает разметку пропорционально, и проблема снимается.
Как работают сами зоны и чем отличаются схемы на 3, 5 и 7 участков, описано в статье о зонах жесткости матраса. Пример зональной модели — Vegas Vector (5-Zone): в таких случаях стоит сверить расположение зон со своими пропорциями.
Жесткость и нагрузка: учитываем вес
При одинаковом телосложении высокий человек тяжелее: мужчина 195 см нормального сложения весит 85–100 кг, а то и больше. Поэтому мягкие матрасы для высоких — редкость. Ориентиры для высокого человека:
| Рост и вес | Жесткость | Нагрузка на место | Высота матраса |
|---|---|---|---|
| 185–190 см, до 80 кг | Средняя | от 110 кг | 18–22 см |
| 185–195 см, 80–100 кг | Средне-жесткая | от 120–130 кг | 20–24 см |
| Выше 195 см, от 100 кг | Средне-жесткая или жесткая | от 140 кг | 22–26 см |
Высокие и худые люди — отдельная история. Мужчина 192 см и 72 кг с узкими плечами будет комфортнее чувствовать себя на средней жесткости, чем на жесткой: при малом весе на большую длину тела давление на поверхность невелико. Модели на плотном блоке удобно выбирать в разделе матрасов с независимыми пружинами.
Ширина: высоким тоже тесно
Рост обычно идет вместе с широкими плечами. Если человек спит один и любит раскидываться, 90 см для него маловато, особенно при сне на боку с согнутыми коленями. Разумный минимум для одного высокого взрослого — 120×200, удобнее 140×200. Для пары, где один ростом под 195 см, стандартные 160 см ширины тоже могут показаться узкими; присмотритесь к 180×200 или 200×200. Готовые варианты есть в разделе двуспальных матрасов.
Подушка и положение на кровати
Есть еще одна деталь, о которой высокие люди вспоминают редко. Чем длиннее тело, тем больше разница в положении, если сдвинуться к изголовью на 10 см или отползти от него. Высокий человек, которому не хватает длины, часто ложится так, что голова съезжает с подушки, а подушка упирается в спинку кровати. В результате плечи оказываются в зоне, предназначенной для поясницы, а шея лежит под неудобным углом. Поэтому при подборе зонального матраса важно сразу определить, где будет лежать подушка, и мерить зоны именно от ее нижнего края, а не от торца матраса. Широкоплечим людям, спящим на боку, имеет смысл взять подушку повыше, 12–14 см, чтобы голова не заваливалась вниз.
Пример подбора
Мужчина 194 см, 96 кг, спит в смешанной позе (спина и бок), у кровати 160×200. Ноги упираются в изножье, по утрам ноет поясница. Решение по шагам:
- Длина: 194 + 15 = 209, значит, нужен матрас 210 см. Под него понадобится кровать с длиной спального места 210 см либо модель без высокого изножья, где матрас может немного выступать.
- Жесткость: вес под сто, поза смешанная — средне-жесткий вариант с мягким слоем 3–4 см сверху.
- Конструкция: НПБ плотностью не меньше полутысячи пружин на спальное место либо беспружинный на плотной пене.
- Зоны: при длине 210 см производитель растягивает разметку, но лучше уточнить расположение усиленной части.
- Основание: частые ламели (промежутки 6–7 см) и опорная балка посередине.
Частая ошибка в такой ситуации — купить стандартный 200-сантиметровый матрас «потверже» и надеяться, что жесткость компенсирует нехватку длины. Ступни все равно будут свисать или упираться, человек начнет спать по диагонали или поджимать ноги, а поясница останется под нагрузкой.
