Для беременных лучше всего подходит матрас средней жесткости с мягким верхним слоем: он поддерживает поясницу, но не давит на плечо и бедро, когда приходится спать на боку. Оптимальны модели на независимом пружинном блоке или беспружинные из качественной пены, без резкого запаха и со съемным чехлом. Если нынешний матрас еще хороший, но жестковат, нередко хватает топпера. Разберем, почему так и как не потратить деньги зря.
Что меняется во сне при беременности
С ростом живота привычные позы становятся неудобными. На животе спать уже нельзя, на спине во второй половине срока многим тяжело, и врачи обычно советуют спать на левом боку. Именно сон на боку и определяет требования к матрасу: в этой позе нагрузка концентрируется на плече и тазе, а талия провисает, если поверхность слишком мягкая.
Добавляется и вес. Прибавка за беременность у многих женщин составляет 10–15 кг, причем распределяется она неравномерно. Матрас, который был идеальным при 60 кг, при 75 кг может начать ощущаться мягче, особенно если это недорогая модель с тонким слоем пены.
Еще один фактор — температура. Будущие мамы часто жалуются, что им жарко ночью. Поэтому матрас, который сильно «греет», в этот период раздражает больше обычного.
Какой матрас лучше для беременных: жесткость и конструкция
Идеальная поверхность для сна на боку — та, в которую плечо и бедро погружаются на 3–5 см, а позвоночник при этом остается ровной линией. Это и есть средняя жесткость с комфортным верхним слоем. Слишком жесткий матрас приводит к онемению руки и боли в бедре, слишком мягкий — к тому, что поясница «проваливается» и к утру ноет.
| Тип матраса | Плюсы при беременности | На что обратить внимание |
|---|---|---|
| Независимый пружинный блок | Точечная поддержка, хорошая вентиляция, не передает движения партнера | Нужен мягкий слой сверху, без него пружины ощущаются |
| Беспружинный из пены | Тихий, ровный, легко подобрать мягкость | Качество пены и отсутствие запаха |
| С латексным слоем | Упругий, быстро возвращает форму, легко повернуться | Проверьте, нет ли аллергии на латекс |
| Целиком из мемори-пены | Сильно снимает давление | Жарко, сложно поворачиваться и вставать |
| Жесткий кокосовый | Долговечный | Для сна на боку обычно слишком жесткий |
Если вы покупаете новый матрас, начните с раздела матрасы средней жесткости. Модели на независимом блоке собраны в разделе матрасы с независимым пружинным блоком. Для сравнения откройте карточки, например, матрасов «Сакура» и матрасов «Элакс», и посмотрите состав слоев.
Новый матрас или топпер: как решить
Покупать новый матрас только из-за беременности не всегда нужно. Решение зависит от состояния того, что уже стоит на кровати.
- Матрасу больше 8–10 лет, есть ямы, скрип пружин — менять. Топпер не исправит провалы, он просто повторит их форму.
- Матрас в хорошем состоянии, но жесткий — достаточно топпера 4–6 см из мягкой пены. Это быстрый и недорогой способ сделать поверхность комфортнее для сна на боку.
- Матрас слишком мягкий — топпер не поможет. Нужна модель с более упругой основой.
Мягкие варианты есть в разделе топперы, например топпер «Орто». Про сами топперы и их отличия от наматрасников подробно написано в статье топпер для матраса что это.
Как меняются потребности по срокам
В первом триместре фигура почти не меняется, зато многие женщины становятся чувствительными к запахам. В этот период особенно важно, чтобы матрас не пах клеем или упаковкой. Если покупаете новую модель, выбирайте ту, что уже проветрилась на складе, или заложите пару дней на проветривание дома.
Во втором триместре живот растет, и большинство переходит на сон на боку. Здесь проявляются недостатки жесткой поверхности: утром ноет бедро, немеет рука. Если вы заметили такие сигналы, это повод положить топпер или пересмотреть матрас.
В третьем триместре главное — легкость движений. Поворот с боку на бок превращается в целую операцию, а вставать ночью приходится несколько раз. Поэтому упругий матрас, который «выталкивает» тело, удобнее мягкого, в котором тонешь. Крепкий край тоже помогает: на него опираются, когда садятся и поднимаются.
Мелочи, которые сделают сон удобнее
Матрас — основа, но во время беременности решают и детали. Подушка для беременных в форме буквы U или C разгружает поясницу и позволяет положить ногу, не сползая с бока. На матрасе средней жесткости такая подушка работает лучше всего: на мягком она проваливается вместе с телом.
Обязательно используйте наматрасник со съемным чехлом. Если в семье планируется совместный сон с малышом после родов, влагозащитный наматрасник окупится многократно. Простые модели вроде наматрасника «Комфорт» стираются в машине.
Проверьте размер кровати. В третьем триместре женщине нужно больше места, чем обычно: подушка для беременных занимает 40–50 см ширины. На двуспальном матрасе 140 см паре становится тесно, и многие задумываются о 160 см. Если спальня в типовой квартире позволяет, такой переход стоит сделать заранее, а не на девятом месяце.
Ошибки, которых стоит избежать
- Покупать самый жесткий матрас «для спины». При сне на боку он создает давление на плечо и таз.
- Выбирать толстый мемори-матрас: в нем жарко и сложно перевернуться, а вставать ночью приходится часто.
- Не проветрить новый матрас. Если у модели есть легкий запах упаковки, дайте ей полежать в проветриваемой комнате сутки-двое.
- Затягивать с покупкой до последних недель. Привыкание к новому матрасу занимает до 2–3 недель, лучше пройти его заранее.
Если у вас есть особые рекомендации врача по сну, ориентируйтесь в первую очередь на них. А подобрать конкретную модель под ваш вес, кровать и бюджет поможет менеджер: оставьте заявку на сайте, и мы предложим несколько вариантов с доставкой по Минску.
