Компьютерное кресло для невысокого человека выбирают по трем цифрам: минимальная высота сиденья, глубина сиденья и высота поясничного упора. Большинство кресел рассчитаны на рост 170–185 см, поэтому при росте 150–165 см человек сидит в них как ребенок на взрослом стуле: стопы едва касаются пола, передняя кромка сиденья врезается под колени, а спинка поддерживает лопатки вместо поясницы. Ниже — какие параметры нужны и как решить проблему, если кресло уже куплено.
Что не так со стандартным креслом
- Высоко даже в нижнем положении. Стандартный газлифт с крестовиной дает минимум 46–49 см от пола до сиденья. Человеку ростом 155 см нужно около 40–41 см, ноги висят.
- Глубокое сиденье. У офисных моделей 48–52 см. Длина бедра у невысокой женщины 40–43 см, поэтому до спинки она не достает, не подгибая ноги.
- Поясничный упор не на месте. Валик или выпуклость рассчитаны на рост около 175 см и оказываются на уровне нижних ребер.
- Широкие подлокотники. Просвет 52–55 см заставляет разводить локти в стороны.
- Подголовник упирается в затылок или выталкивает голову вперед.
Подходящие размеры кресла для роста 150–165 см
| Ваш рост | Сиденье от пола, стопы на полу | Глубина сиденья | Поясничный упор над сиденьем |
|---|---|---|---|
| 150 см | 38–40 см | 35–37 см | 14–17 см |
| 155 см | 40–41 см | 36–38 см | 15–18 см |
| 160 см | 41–42 см | 38–40 см | 16–19 см |
| 165 см | 42–44 см | 39–41 см | 17–20 см |
Цифры приблизительные, пропорции у людей одного роста различаются, особенно по длине ног. Самая точная проверка — сесть на кресло: стопы стоят целиком, бедра горизонтальны, а под коленом остается свободный просвет в пару пальцев.
Кресло и стол 75 см: главная ловушка
Даже идеально подобранное по высоте кресло не решает проблему, если стол стандартный. Посчитаем на примере.
Рост 156 см. Чтобы ноги стояли на полу, сиденье должно быть на 40 см. Локоть при опущенных плечах — примерно на 21 см выше сиденья, то есть на 61 см от пола. Значит, край стандартного стола приходится на 14 см выше локтя: плечи поднимаются, кисть заламывается, к вечеру ноет шея. Решения три:
- Поднять сиденье и поставить подставку под ноги. Сиденье на 52–53 см, чтобы локти оказались примерно на высоте 73–74 см, и подставка высотой 12 см. Это самый доступный путь.
- Опустить стол. Нужна столешница около 63–65 см. Подойдет стол с регулируемыми опорами или регулируемый по высоте.
- Выдвижная полка под клавиатуру на 8–10 см ниже столешницы — частичное решение для тех, кто в основном печатает.
Выходит, что невысокому человеку при обычном столе кресло с низким газлифтом может и не понадобиться: важнее подставка. А вот если стол уже регулируемый, тогда минимальная высота сиденья становится критичной.
Короткий газлифт: когда он нужен
Газлифты различаются длиной хода и общей высотой. Укороченный вариант опускает сиденье на 4–6 см ниже стандартного. Его ставят, когда стопы зависают над полом даже на минимуме, а стол низкий или регулируемый. Посадочный конус у газлифтов стандартный, поэтому замену обычно можно сделать самостоятельно за 15 минут. Как подобрать и заменить деталь, описано в статье газлифт для кресла. Учтите, что короткий газлифт уменьшает и верхний предел — если креслом пользуется второй, высокий член семьи, ему будет низко.
Какое кресло искать
| Параметр | Что подходит невысокому | Чего избегать |
|---|---|---|
| Ширина сиденья | 44–48 см | от 52 см |
| Глубина | до 42 см или слайдер | фиксированная 50 см и больше |
| Спинка | средней высоты, упор регулируется | игровые с жесткими боковинами под крупную фигуру |
| Подлокотники | регулируемые по высоте или съемные | фиксированные высокие |
| Подголовник | регулируемый или без него | несъемный, жестко закрепленный |
Хорошо подходят компактные модели. Например, кресло Корнелл с габаритами 57×58×98 см заметно меньше типичного офисного, а Brabix Kids MG-230 шириной около 43 см и с нагрузкой до 100 кг, хотя и числится в детской серии, нередко устраивает миниатюрных взрослых. Наличие уточняйте у менеджера, а подобрать аналоги можно в разделе компьютерных кресел. Тем, кто сидит за столом меньше 2–3 часов в день, может хватить и простого стула из раздела компьютерных стульев — у них сиденье обычно мельче и уже. Отдельно о глубине посадки и слайдерах мы рассказали в статье регулировка глубины сиденья.
Кресло для невысокого человека дома и в офисе
Дома все проще: стол, кресло и подставку можно подогнать под себя один раз. В офисе рабочее место обычно стандартное, и тут выручает именно подставка под ноги, которую легко принести свою. Если работодатель закупает мебель, стоит попросить кресло с регулируемой глубиной сиденья: оно одинаково подходит и коллегам ростом 190 см, и вам. В Минске многие компании покупают одну модель на весь офис, и про невысоких сотрудников вспоминают, только когда кто-то жалуется на спину.
Если кресло уже куплено и велико
- Поставьте под ноги подставку с наклоном 10–15 градусов, чтобы колени были примерно под прямым углом.
- Подложите плотную поясничную подушку толщиной 5–8 см: она сократит эффективную глубину сиденья и закроет зазор у поясницы.
- Опустите подлокотники ниже уровня стола или снимите их, если мешают придвинуться.
- Заблокируйте качание: при недостаточном весе пружина top-gun на минимальной жесткости все равно отбрасывает спинку слишком резко.
- Если ничего не помогает, замените газлифт на укороченный.
Кстати, о жесткости: многие механизмы рассчитаны на вес от 50–60 кг. Человеку весом 48 кг спинку просто не продавить, и она остается вертикальной. Проверьте это при покупке, если планируете откидываться. Советы для высоких пользователей — в материале компьютерное кресло для высокого человека.
