Эргономичное кресло — что это на самом деле, а что маркетинг? Это рабочее кресло, которое можно подогнать под тело конкретного человека: его рост, длину бедра, высоту поясничного прогиба, длину рук. Ключевое слово — настройка. Изогнутая спинка и сетка сами по себе кресло эргономичным не делают. Если у модели регулируется только высота, а все остальное зафиксировано, оно подойдет части людей случайно, а остальным будет неудобно, как бы ни называлось в каталоге.
Откуда взялось понятие и что оно означает
Эргономика — наука о том, как приспособить предметы и рабочее место к человеку, а не наоборот. Применительно к креслу это значит: человек не должен подстраиваться под мебель, сутулясь, вытягивая шею или подкладывая подушку под поясницу. Кресло должно поддерживать естественные изгибы позвоночника, равномерно распределять давление на бедра и позволять двигаться. Последнее часто упускают: неподвижная, даже идеальная поза утомляет. Поэтому хорошее рабочее кресло не держит человека жестко, а следует за ним.
Какие регулировки делают кресло эргономичным
В таблице — функции, которые встречаются у эргономичных моделей. Первые пять — база, остальные полезны, но не обязательны.
| Регулировка | Что дает | Как проверить |
|---|---|---|
| Высота сиденья | Стопы на полу, колени под прямым углом | Диапазон газлифта покрывает ваш рост с запасом |
| Глубина сиденья | Опора бедра без давления под коленом | Сиденье выдвигается на 5–7 см |
| Поясничный упор | Поддержка прогиба в пояснице | Двигается по высоте, иногда по глубине |
| Подлокотники | Расслабленные плечи, опора для локтей | Минимум по высоте, лучше в 3–4 направлениях |
| Синхромеханизм | Спинка и сиденье отклоняются согласованно | Ноги не отрываются от пола при откидывании |
| Жесткость качания | Сопротивление спинки под вес | Ручка или винт под сиденьем |
| Подголовник | Отдых шеи в откинутом положении | Регулируется по высоте и углу |
| Наклон сиденья вперед | Активная посадка при работе с бумагами | Отдельная функция механизма |
О разнице между механизмами качания подробно рассказано в статье механизм качания офисного кресла.
Чем эргономичное кресло отличается от обычного компьютерного
Возьмем два кресла с похожей сетчатой спинкой. У первого регулируется высота и есть топ-ган. Спинка изогнута на заводе, выпуклость поясницы находится на высоте 20 см над сиденьем. Человек ростом 160 см получает упор в нужном месте, а при росте 190 см выпуклость упирается почти в копчик, и поясница остается без опоры. У второго кресла упор двигается на 6–8 см, сиденье выдвигается, подлокотники поднимаются. Его можно настроить и под того, и под другого. Именно второе кресло эргономичное в полном смысле слова.
Как настроить эргономичное кресло за 5 минут
Даже дорогое кресло бесполезно, если его не настроить. Порядок такой, рассмотрим на примере человека ростом 172 см и стола высотой 74 см.
- Высота сиденья. Встаньте рядом с креслом: верхний край сиденья должен быть чуть ниже коленной чашечки. Сядьте — стопы целиком на полу, бедра горизонтально. Для роста 172 см это около 44–45 см.
- Глубина. Сядьте вплотную к спинке. Между краем сиденья и подколенной ямкой должно оставаться примерно 3 пальца. Если меньше — сдвиньте сиденье назад.
- Поясница. Поднимайте или опускайте упор, пока не почувствуете его на уровне ремня брюк, в самой глубокой точке прогиба.
- Подлокотники. Положите руки на стол: локти согнуты под углом 90–100 градусов, плечи опущены. Подлокотники поднимите до уровня локтей, но не выше столешницы.
- Качание. Отрегулируйте жесткость так, чтобы откидываться назад без усилия, но и не падать. Для набора текста зафиксируйте спинку вертикально, для чтения и звонков — отпустите.
Если после настройки ноги не достают до пола, значит стол слишком высокий для вас. Здесь поможет подставка для ног или стол с регулировкой высоты. Подробно о соотношении высоты стола и кресла — в статье правильная посадка за компьютером.
Как распознать «эргономичность» только на словах
Слово «эргономичный» ничем не регламентировано, его можно написать в описании любого стула. Насторожиться стоит, если в характеристиках модели есть только газлифт и пиастра или топ-ган без фиксации, подлокотники литые и не регулируются, поясничная поддержка — просто выпуклость спинки, а диапазон высоты сиденья не указан вовсе. Такое кресло может быть вполне удобным для коротких сессий, но настроить его под себя не получится. Попросите менеджера назвать конкретный механизм и перечень регулировок — это лучше любых эпитетов.
Эргономичное кресло: что это не такое, популярные мифы
- «Эргономичное — значит ортопедическое и лечит спину». Кресло снижает нагрузку и помогает не сидеть в неудобной позе, но не заменяет движение и не лечит. Если болит спина, вопрос к врачу.
- «Чем больше рычагов, тем лучше». Только если вы ими пользуетесь. Многие покупают кресло с 4D-подлокотниками и ни разу их не настраивают.
- «Сетка всегда эргономичнее». Материал спинки на эргономику почти не влияет — влияют регулировки и форма.
- «Одно кресло подходит всей семье». Только если его каждый раз перенастраивать. Взрослому ростом 185 см и подростку ростом 150 см нужны разные модели.
Кому оно действительно нужно
Если вы проводите за компьютером больше 4–5 часов в день — работаете из дома, программируете, ведете бухгалтерию или монтируете видео, — вложение в настраиваемое кресло оправдано. Для кресла, на котором сидят полчаса вечером, достаточно простой модели с правильной высотой. Как организовать удобный угол для работы в квартире, мы рассказывали в материале как организовать рабочее место дома.
Посмотрите компьютерные кресла и офисные кресла в каталоге: в карточках указаны механизм и доступные регулировки. Если сомневаетесь, какие из них вам нужны, уточните у менеджера.
