При сколиозе обычно подходит матрас средней или средне-жесткой жесткости с равномерной поддержкой по всей площади — на независимом пружинном блоке или беспружинный с плотной основой. Главное требование — никаких провалов и «гамака»: позвоночник должен лежать на ровной, упругой поверхности, а мягкий верхний слой снимает давление с плеч и таза. Сразу важная оговорка: матрас не исправляет искривление. Окончательные рекомендации по сну дает лечащий врач, а мы расскажем, как выбрать модель в рамках этих рекомендаций.
Что важно в матрасе при сколиозе
Сколиоз — боковое искривление позвоночника, при котором нагрузка на мышцы спины распределяется неравномерно. Днем человек компенсирует это осанкой и мышечным напряжением, ночью мышцы должны отдыхать. Задача матраса — не мешать им: не создавать дополнительных перекосов и не заставлять тело «держаться».
Из этого вытекают три требования:
- Равномерная поддержка. Матрас должен одинаково реагировать на нагрузку по всей поверхности, без мягких и жестких зон, которые возникают при износе.
- Отсутствие провисания. Связанные пружины старого типа и мягкие модели прогибаются под тазом, и позвоночник принимает форму дуги.
- Умеренно мягкий верх. При искривлении одно плечо или одна сторона таза могут выступать сильнее, и жесткая поверхность давит на них неравномерно.
Общие принципы выбора при дискомфорте в спине разобраны в статье какой матрас выбрать при болях в спине. Здесь сосредоточимся на том, что особенно важно именно при сколиозе.
Какой матрас при сколиозе выбрать: сравнение вариантов
| Тип матраса | Плюсы | Минусы | Вывод |
|---|---|---|---|
| Независимый пружинный блок средней жесткости | Точечная поддержка, не провисает | Нужен качественный верхний слой | Хороший выбор |
| Беспружинный с плотной пеной или кокосом | Ровная, стабильная поверхность | Без мягкого слоя может быть жестким | Хороший выбор |
| Латексный | Упругий, равномерно поддерживает | Мягкие модели могут быть слишком податливыми | Подходит средней жесткости |
| Толстый мемори | Снимает давление | Глубокое погружение, менее ровная опора | Только тонким слоем |
| Зависимый блок Боннель | Доступная цена | Провисает «гамаком» | Не рекомендуется |
Модели с равномерной поддержкой собраны в разделе ортопедические матрасы, а универсальные варианты — в разделе матрасы средней жесткости. Для сравнения откройте карточки матрасов «Проформ» и матрасов «Сильва»: в них указаны тип основы и слои.
Жесткость с учетом веса и возраста
Слово «ортопедический» в названии не означает, что матрас должен быть максимально жестким. Миф о том, что при проблемах со спиной нужно спать «на досках», устарел. Жесткость подбирается по весу:
- Подростки и взрослые весом до 60 кг — средняя жесткость, комфортный слой 2–4 см.
- Вес 60–90 кг — средняя или средне-жесткая модель с упругой основой.
- Вес больше 90 кг — средне-жесткая на усиленном блоке, сверху обязательно мягкий слой.
Сколиоз часто выявляют в школьном возрасте, поэтому родители нередко выбирают матрас именно подростку. Здесь важны два момента: длина (с запасом на рост, не меньше 190–200 см) и то, чтобы матрас не был жестким «на вырост». Подростку весом 45 кг жесткий кокосовый матрас будет неудобен. Подборка для этого возраста — в разделе матрасы для подростков, а подробнее о выборе — в статье матрас для подростка.
Основание и поза сна
Даже идеальный матрас не сработает на неправильном основании. Проверьте, чтобы ламели кровати были целыми, расстояние между ними не превышало ширины самих ламелей, а у двуспальной кровати была центральная опора. Если ламели прогнулись, под тазом образуется яма, и весь смысл равномерной поддержки теряется.
Отдельный вопрос — сон на диване. Раскладные механизмы со стыками секций и неровным наполнителем создают перепады, которые при сколиозе особенно нежелательны. Если человек спит на диване ежедневно, стоит подумать о кровати или хотя бы о ровном матрасе поверх дивана.
Что касается позы, врачи чаще рекомендуют сон на спине или на боку, а сон на животе — избегать, так как он усиливает прогиб в пояснице и разворот шеи. Но конкретные советы зависят от вида и степени искривления, поэтому их лучше получить у своего специалиста. Подушка должна держать голову на линии позвоночника: средняя по высоте для сна на спине и выше — для сна на боку.
Ошибки, которых стоит избегать
- Класть доску или щит под матрас. Старый совет «спать на твердом» приводит к тому, что матрас перестает работать как задумано, а давление на плечи и таз растет.
- Донашивать продавленный матрас. Вмятина глубиной в 2–3 см под тазом уже нарушает ровную поддержку. О признаках износа — в статье как часто менять матрас.
- Выбирать по слову «ортопедический» в названии. Важны тип основы, жесткость и состав слоев, а не маркетинговый ярлык.
- Покупать мягкий матрас «чтобы было уютно». При сколиозе глубокое погружение и провисание особенно нежелательны.
Как проверить матрас перед покупкой
- Лягте на спину и проверьте ладонью поясницу: ладонь должна проходить с легким усилием.
- Повернитесь на бок и попросите кого-нибудь оценить линию позвоночника сзади. Она должна быть максимально ровной, без провисания в талии.
- Полежите в обычной позе минимум 5 минут и прислушайтесь к плечам и тазу: не должно быть точек давления.
- Посмотрите на поверхность после того, как встали: на качественном матрасе не остается вмятины.
Матрас — это лишь одна часть заботы о спине. Но правильно подобранный, он помогает высыпаться и не добавляет нагрузки. Если хотите получить подборку моделей под вес, возраст и кровать, оставьте заявку на сайте — менеджер свяжется с вами и поможет с выбором, а доставку организуем по Минску и Минской области.
