Если вы часто ворочаетесь во сне и засыпаете на боку, а просыпаетесь на спине или животе, вам нужен упругий матрас средней жесткости — на независимом пружинном блоке или с латексным слоем. Он достаточно мягкий для боковой позы, держит поясницу в остальных и не мешает поворачиваться. Главного врага такого спящего зовут «вязкость»: толстая мемори-пена и слишком мягкие модели превращают каждый поворот в маленькое усилие. Разберем, как выбрать универсальный матрас.
Смешанная поза: почему ей нужен особый матрас
Строго «боковых» или «спинных» людей меньше, чем кажется. Большинство за ночь много раз меняет положение, и это нормально: так тело перераспределяет нагрузку и снимает давление с мышц. Но для тех, кто ворочается особенно активно, матрас должен справляться сразу с тремя задачами.
- На боку пропускать плечо и бедро на несколько сантиметров вглубь.
- На спине и животе держать таз, чтобы поясница не провисала.
- При повороте быстро возвращать форму и не удерживать тело в углублении.
Мягкий матрас хорош для первой задачи и плох для второй. Жесткий — наоборот. Поэтому золотая середина почти всегда находится в зоне средней жесткости с упругим, «живым» откликом.
Какой матрас подойдет тем, кто ворочается во сне
| Материал или блок | Как ведет себя при поворотах | Подходит ли |
|---|---|---|
| Независимый пружинный блок | Пружины мгновенно возвращают форму, поддержка точечная | Да, один из лучших вариантов |
| Латекс | Упругий, слегка «выталкивает» тело, не создает вмятин | Да, особенно верхним слоем |
| Высокоэластичная пена | Быстро восстанавливается, ровная поддержка | Да, при средней жесткости |
| Толстая мемори-пена | Медленно восстанавливается, тело «тонет» | Нет, только тонким слоем до 3 см |
| Кокос без мягкого слоя | Не мешает поворотам, но жесткий на боку | Только если спите в основном на спине и животе |
| Боннель | Пружины связаны, поворот «раскачивает» матрас | Скорее нет, особенно для пары |
Большой выбор универсальных моделей — в разделе матрасы средней жесткости. Если хочется именно упругого отклика, загляните в раздел латексные матрасы, а о свойствах материала подробно рассказывает статья латексный матрас плюсы и минусы.
Как учесть вес
Средняя жесткость — это не одно число для всех. Человек весом 55 кг продавливает матрас меньше, и для него «средний» ощущается почти жестким. Человек весом 100 кг погружается сильнее, и та же модель кажется ему мягкой.
- До 60 кг — средне-мягкая модель с комфортным слоем 3–4 см.
- 60–90 кг — средняя жесткость, независимый блок или плотная пена в основе.
- Больше 90 кг — средне-жесткая модель на усиленном блоке, сверху мягкий упругий слой.
Для примера посмотрите в каталоге матрасы «Тэсла» и матрасы «Мармарис»: сравните высоту, тип блока и состав слоев, а затем сверьте их с этой схемой.
Если вы спите не один
Активно ворочающийся человек — испытание для партнера. Каждый поворот передается по матрасу волной, особенно если это старый Боннель или недорогая модель с тонкими слоями. Решения такие:
- Независимый пружинный блок с большим количеством пружин. Движения гасятся локально и почти не доходят до соседней половины.
- Беспружинные модели из плотной пены. Хорошо изолируют движения и не скрипят.
- Два матраса на одной кровати. Например, два матраса 80×200 на кровать 160×200 — повороты одного вообще не передаются второму. Стык закрывают общим наматрасником.
- Кровать пошире. Если спальня позволяет, переход со 140 на 160 см заметно уменьшает количество ночных столкновений.
Тем, у кого партнер к тому же заметно тяжелее или легче, пригодится статья матрас для двоих с разным весом. Варианты на независимом блоке собраны в разделе матрасы с независимым пружинным блоком.
Как проверить матрас на «поворотливость» в салоне
Обычный тест «лег на спину, полежал минуту» для человека со смешанной позой мало что говорит. Нужно имитировать собственную ночь. Вот как это сделать:
- Лягте на бок и полежите пару минут. Оцените, нет ли давления в плече.
- Перевернитесь на спину. Проверьте ладонью поясницу: она должна проходить под спиной с небольшим усилием.
- Повернитесь на другой бок, затем на живот. Обратите внимание, сколько усилий уходит на каждый поворот и не остается ли под вами углубление.
- Если пришли вдвоем, пусть партнер лежит рядом, пока вы ворочаетесь. Он сразу скажет, чувствует ли каждое ваше движение.
Хороший признак — когда после поворота вы не замечаете, где лежали секунду назад. Если ощущается «отпечаток» тела, в котором приходится заново устраиваться, матрас для вас слишком вязкий. Такой тест занимает минут десять, но экономит месяцы неудобного сна. Стесняться в салоне не нужно: продавцы привыкли, что покупатели подолгу лежат на образцах.
Не мешает ли что-то еще
Иногда человек ворочается не из-за матраса, а из-за того, что ему жарко. Плотная пена и синтетический чехол удерживают тепло, и тело ищет прохладное место. Если подозреваете это, обратите внимание на дышащие материалы и чехлы из натуральных тканей.
Другая причина — неподходящая подушка. Перекладывая голову с высокой подушки на боку на ту же подушку на спине, человек каждый раз ищет удобное положение. Подушка средней высоты, которая хорошо держит форму, частично решает проблему.
Наконец, проверьте сам матрас. Если в нем есть продавленные участки, тело невольно ищет ровное место. Вмятина глубиной больше 2–3 см и скрип пружин — веские поводы задуматься о замене.
Если не уверены, какую модель выбрать, оставьте заявку на сайте: менеджер уточнит вес, позы и размер кровати и подберет несколько вариантов с доставкой по Минску.
