Стул седло для работы за компьютером — это сиденье в форме седла на газлифте и колесиках, которое опускает бедра вниз и разводит их в стороны. Таз при такой посадке встает вертикально, спина выпрямляется сама, а человек оказывается выше, чем на обычном стуле, почти в положении «полустоя». Такой стул отлично работает со столом высотой 80–110 см и заметно хуже — со стандартным письменным столом, о чем продавцы обычно не предупреждают.
Чем стул-седло отличается от обычного кресла
На кресле угол между бедром и корпусом около 90–100 градусов. Чтобы удержать поясницу ровной, нужна хорошая спинка и поясничный упор. Седло раскрывает этот угол до 120–135 градусов — примерно как у всадника. Колени опускаются ниже тазобедренных суставов, бедра расходятся, а таз сам наклоняется вперед. Нагрузка с поясничных дисков уходит, мышцы корпуса работают постоянно, но умеренно.
Существует два основных вида сидений:
- Цельное седло — похоже на велосипедное, но шире. Подходит большинству, привыкание быстрое.
- Раздельное седло из двух половин с зазором посередине — снимает давление на промежность, его выбирают те, кому цельное неудобно при долгом сидении.
Есть модели с небольшой спинкой-упором. Она не для того, чтобы откидываться, а чтобы на секунду опереться поясницей во время паузы.
Плюсы и минусы стула-седла
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Ровная поясница без поясничного валика | Нет опоры, чтобы откинуться и отдохнуть |
| Близко к столу: ноги расходятся, колени не упираются в царгу | Непривычно первые 1–2 недели, устают внутренние мышцы бедра |
| Легко встать и сесть, удобно при частых перемещениях | С обычным столом 72–76 см посадка получается слишком низкой |
| Компактный: диаметр опоры около 55–65 см | Неудобен в юбке и узкой одежде |
| Подходит для стола с регулировкой высоты | Не подходит для отдыха, игр, просмотра фильмов |
Какой стол нужен под седло
Главная ошибка — купить седло к обычному письменному столу и опустить газлифт до минимума. Тогда бедра оказываются почти горизонтально, и седло превращается в неудобный табурет. Для полноценной посадки «полусидя» стол должен быть выше стандартного.
| Рост, см | Высота седла, см | Удобная высота стола, см |
|---|---|---|
| 155–165 | 58–65 | 82–90 |
| 165–175 | 63–70 | 88–96 |
| 175–185 | 68–76 | 94–102 |
| 185–195 | 73–80 | 100–108 |
Пример: при росте 180 см седло выставляют примерно на 72 см, стол — на 98 см. Если ваш стол 75 см, придется опустить седло до 52–54 см, и угол бедра станет почти прямым — эффект пропадет. В такой ситуации либо меняют стол на регулируемый, либо оставляют обычное офисное кресло. Про подъемные столы подробно написано в статье о столе с регулировкой высоты для работы стоя.
Как понять, что высота правильная
- Стопы полностью стоят на полу, колени ниже таза на 10–15 см.
- Плечи опущены, локти согнуты под углом около 90 градусов и лежат на уровне столешницы.
- Верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже, расстояние до экрана 60–70 см.
Кому подходит стул седло для работы за компьютером
Седло хорошо показывает себя у тех, кто работает за высоким столом или стойкой, часто встает и садится: мастеров, дизайнеров за чертежной доской, сотрудников ресепшен, стоматологов. Для домашнего кабинета его берут люди, которые уже купили стол с электроприводом и хотят промежуточную позицию между «сидя» и «стоя».
Сомнительный выбор, если вы проводите за компьютером 8–10 часов подряд без перерывов, играете или смотрите видео в том же месте: на седле нельзя расслабиться. Осторожнее стоит быть при болях в тазобедренных суставах и после операций на органах малого таза — здесь нужна консультация врача.
Седло и офисное кресло вместе: рабочая схема
Удобнее всего комбинировать. Утром и после обеда, когда много мелких задач и звонков, — седло за поднятым столом. Для длинной сосредоточенной работы, совещаний по видео и вечерних часов — кресло со спинкой при опущенном столе. Так позвоночник получает смену нагрузки, а мышцы не устают от одной позы.
В качестве основного места подойдет кресло с регулировкой высоты и фиксацией спинки, например MYROO Office Smart Red с сеткой и металлической крестовиной. Если рабочее место в гостиной и хочется мягкую обивку, присмотритесь к Эльнор Велюр Кремовый. Сравнить модели по высоте и нагрузке можно в разделах компьютерных кресел и столов-трансформеров.
На что смотреть в характеристиках
У седел мало параметров, но каждый влияет на удобство. Диапазон подъема — лучше, если газлифт дает ход не меньше 15–20 см: тогда стул подойдет и вам, и домочадцу другого роста. Ширина сиденья — от 40 см для взрослого человека среднего телосложения, при обхвате бедер больше 110 см ищите 45–48 см. Наклон седла — удобно, когда его можно менять в пределах 5–15 градусов вперед: при небольшом наклоне легче привыкнуть, при большем таз выпрямляется активнее.
Обивка тоже имеет значение. Экокожа легко протирается, но в жару скользит и греется. Ткань дышит, держит посадку надежнее, зато требует чистки. Пятилучевая крестовина устойчивее, чем круглое основание-«тарелка», особенно если седло высоко поднято.
Частые ошибки при выборе
- Брать седло без возможности регулировки высоты — диапазон газлифта должен покрывать ваш рост с запасом 5–7 см.
- Выбирать слишком узкое сиденье при широком тазе: края давят на бедра, появляется онемение.
- Ставить на ламинат без мягких колес или коврика — седло легко откатывается при посадке.
- Сразу сидеть по 4–5 часов: мышцы бедер и спины должны привыкнуть, начинайте с 20–30 минут.
Если не уверены, подойдет ли седло к вашему столу, уточните у менеджера высоту рабочего места и рост — подберем комплект кресла и стола под конкретную комнату.
