Спальня для пожилого человека устраивается вокруг одной задачи: чтобы ночью можно было встать с кровати, дойти до двери и до туалета и вернуться, не споткнувшись и не потеряв равновесие. Для этого нужна кровать правильной высоты с удобным подходом, свет, который включается не вставая, пол без препятствий и вещи, до которых легко дотянуться. Часто для этого не нужен ремонт: достаточно переставить мебель, убрать лишнее и добавить пару светильников. Разберем по шагам, с размерами и примером планировки.
Где поставить кровать
Кровать ставят изголовьем к стене, а не к окну, чтобы не дуло и утренний свет не бил в глаза. С той стороны, где человек встает, нужен свободный проход 70–90 см, если он ходит с тростью или ходунками — от 90 см. Вторую сторону можно поставить к стене, если человек спит один и ему не нужна помощь: стена служит ограничителем и защищает от падения.
Желательно, чтобы путь от кровати до двери был прямым и коротким, без необходимости огибать стол или кресло. Если спальня рядом с санузлом, кровать выгоднее поставить так, чтобы сторона вставания смотрела к двери. О правилах расстановки в целом — в статье как правильно поставить кровать в спальне.
Кровать и матрас
Главный параметр — высота верха матраса: 50–55 см от пола, на уровне колена или чуть выше. С такой кровати удобно вставать, не проваливаясь и не отталкиваясь с усилием. Слишком низкий диван или кровать 40 см заставляет сильно сгибать колени, а на кровати 65 см ноги не достают до пола, когда человек садится на край.
- Ширина 90–140 см для одного человека: на очень широкой кровати сложно дотянуться до тумбы и выключателя.
- Низкое изножье или без него, чтобы не цепляться при подходе.
- Матрас средней жесткости с жестким краем, чтобы удобно было сидеть на краю.
- Поручень со стороны вставания, если нужна опора.
Подробнее о выборе кровати — в статье кровать для пожилого человека. Удобные модели с низким изножьем: «Верди Классик» одинарная с низким изножьем, а для тех, кому нужно чуть шире, — «Сати» 1-14. Матрасы ищите в разделе матрасы для пожилых.
Высота мебели: таблица
| Мебель | Удобная высота | Почему |
|---|---|---|
| Верх матраса | 50–55 см | Легко сесть и встать |
| Прикроватная тумба | на уровне матраса или на 5 см выше | Можно взять воду и очки лежа и сидя |
| Кресло или стул в спальне | сиденье 45–50 см, с подлокотниками | Опора при вставании |
| Штанга в шкафу | не выше 150–160 см | Без вытягивания рук и стремянки |
| Полки для вещей на каждый день | 60–150 см | Без наклонов и подъемов |
| Выключатель у кровати | 70–90 см от пола | Достать сидя на краю |
Тумба должна быть устойчивой: на нее часто опираются, вставая. Легкие тумбы на тонких ножках и на колесах без стопоров здесь не подходят.
Свет: днем и ночью
- Выключатель у кровати — проходной, чтобы верхний свет можно было включить у двери и выключить лежа.
- Лампа у изголовья — с теплым светом, кнопкой на корпусе или шнуре, а не под абажуром.
- Ночная подсветка пути — ночники с датчиком движения у пола: от кровати до двери и в коридоре до туалета. Свет включается, как только человек опускает ноги.
- Шторы — плотные, но легко открываются; без длинных шнуров у пола.
С возрастом глаза медленнее привыкают к темноте, поэтому резкий переход из полной темноты в яркий свет нежелателен. Мягкая подсветка у пола решает эту проблему.
Пол и препятствия
Падения дома чаще всего происходят из-за мелочей: загнувшийся край ковра, провод удлинителя, порожек, тапочки у кровати. Что сделать:
- убрать маленькие ковры и дорожки или закрепить их нескользящей подложкой;
- провода проложить по стенам в кабель-каналах;
- по возможности убрать пороги между спальней и коридором;
- оставить у кровати место для тапочек, которые надеваются без рук, с закрытой пяткой.
Хранение без наклонов и стремянок
Вещи на каждый день — одежда, белье, лекарства, очки — должны лежать на высоте от 60 до 150 см. Антресоли и нижние ящики у пола оставьте для сезонного и редко используемого. Ящики под кроватью неудобны пожилому человеку: нужно опускаться на колени. Комод высотой 80–100 см удобнее шкафа с полками до потолка. Открытые полки или стеклянные дверцы помогают сразу видеть, где что лежит.
Воздух, температура и связь
Пожилые люди чаще мерзнут и одновременно хуже переносят духоту. Комфортная температура в спальне — около 20–22 градусов, а проветривать лучше перед сном, пока человек находится в другой комнате, чтобы не было сквозняка над кроватью. Кровать не ставят вплотную к батарее: от горячего радиатора сохнет кожа и слизистые, а одеяло может касаться трубы. Если отопление сильное, помогает увлажнитель воздуха на тумбе или у окна.
Еще одна важная деталь — связь. У кровати должен быть телефон на зарядке или кнопка вызова, если человек живет один или родственники спят в другой комнате. Удобно, когда розетка находится прямо у тумбы, на высоте 70–90 см, а не за кроватью у пола.
Спальня для пожилого человека: пример планировки комнаты 3×3,6 м
Кровать 120×200 стоит изголовьем к глухой стене, напротив двери, со смещением вправо: справа у стены 30 см под узкую тумбу, слева проход 1,2 м к двери. У изголовья слева — тумба с лампой и местом для воды. У окна — кресло с подлокотниками. Шкаф-купе у стены рядом с дверью: не нужно открывать распашные двери, которые мешают проходу. От кровати до двери — прямой путь около 2,5 м с ночником у плинтуса.
Чек-лист
- Кровать высотой 50–55 см до верха матраса, проход от 70–90 см.
- Устойчивая тумба на уровне матраса.
- Выключатель или лампа в зоне досягаемости из кровати.
- Ночная подсветка пути до двери и туалета.
- Пол без ковриков с загибающимися краями, проводов и порогов.
- Вещи на каждый день на высоте 60–150 см.
Подобрать кровать подходящей высоты помогут разделы односпальные кровати и полуторные кровати. Если нужна помощь с выбором и замерами, оставьте заявку на сайте.
