Подушка для беременных какую выбрать – вопрос в первую очередь о размере кровати и о том, как вы спите. Самая универсальная форма – U-образная, она обнимает тело с двух сторон и поддерживает и спину, и живот, но на кровати шириной 140 см рядом почти не остается места для партнера. C-образная и J-образная компактнее, прямая I-подушка вообще занимает полосу шириной 30 см. Наполнитель для большинства – холлофайбер или микрошарики: первый мягче и тише, второй точнее держит форму. Дальше все решают рост, сроки и планы на кормление.
Зачем нужна такая подушка
Со второго триместра большинству женщин советуют спать на боку, предпочтительно на левом. Живот тянет тело вперед, поясница прогибается, верхняя нога соскальзывает вниз и тянет таз. Обычные подушки не решают задачу: их приходится подкладывать по три-четыре штуки, и за ночь они разъезжаются. Длинная подушка одновременно держит голову, живот и колено, поэтому позвоночник остается ровным, а тело не перекатывается на спину.
Формы подушек и чем они отличаются
| Форма | Длина | Что поддерживает | Минимальная кровать |
|---|---|---|---|
| U (подкова) | 300–340 см | Голову, спину, живот, обе ноги | 160×200, на 140 тесно вдвоем |
| C (рогалик) | 280–340 см | Голову, живот, колени или спину | 140×200 |
| J | 220–260 см | Голову и живот, ногу | 140×200 |
| G | 280–320 см | Голову, живот, ногу, отчасти спину | 160×200 |
| I (прямая) | 150–180 см | Живот и колено | Любая, даже 120×200 |
| Бумеранг | 150–200 см | Голову и живот, или спину | Любая |
U-образная
Главное преимущество – не нужно перекладывать подушку при повороте с боку на бок. Вы просто переворачиваетесь внутри подковы. Минус – габариты: в разложенном виде U-модель занимает примерно 80×140 см. На кровати 160 см это почти половина ширины, на 140 см партнеру остается около 60 см.
C, J и G
Эти формы держат одну сторону тела. При повороте подушку приходится перекладывать, но они заметно компактнее и легче. J-подушка особенно удобна тем, кто спит только на левом боку и не любит, когда что-то упирается в спину.
I и бумеранг
Прямая подушка – бюджетный вариант для небольшой спальни или для спального места на диване. Ее зажимают между колен и подкладывают под живот. Она не держит голову, поэтому нужна еще обычная подушка правильной высоты.
Подушка для беременных: какую выбрать по длине и росту
Производители указывают длину по внешнему краю, и цифры легко сбивают с толку. Ориентир такой: подушка C или U должна доставать от головы до колен. При росте 160–170 см подходят стандартные модели на 300–340 см по внешнему контуру. При росте от 175 см ищите удлиненные варианты, иначе нижний край окажется на середине бедра и колено снова начнет соскальзывать.
Пример: женщина ростом 178 см, кровать 160×200, муж спит у стены. Стандартная U-подушка для нее коротковата, а длинная займет почти всю кровать. Оптимальным здесь оказывается удлиненная J-модель или бумеранг плюс отдельная подушка под голову.
Наполнители
| Наполнитель | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Холлофайбер | Мягкий, тихий, легко стирается | Слеживается за 1–2 года |
| Полистирольные микрошарики | Держат форму, подстраиваются под тело | Шуршат, некоторым жарко |
| Синтепух | Пышный, легкий | Мнется быстрее холлофайбера |
| Гречневая лузга | Натуральная, хорошо держит | Тяжелая, шуршит, нельзя стирать |
Если муж чутко спит, микрошарики могут раздражать звуком при каждом повороте. Тогда лучше холлофайбер. Если же нужна четкая поддержка живота и наполнитель не должен проседать под весом, шарики предпочтительнее.
Как правильно лечь
- Лягте на бок, подушку C или U положите так, чтобы верхний изгиб был под головой и шеей.
- Внутреннюю часть подложите под живот: он должен лежать на валике, а не висеть.
- Нижний конец зажмите между коленями, колено верхней ноги должно быть на уровне бедра, а не ниже.
- С U-подушкой второй валик оставьте за спиной: он не даст перекатиться на спину во сне.
- Если ноги отекают, положите стопы на край подушки так, чтобы они были чуть выше уровня таза.
На поздних сроках некоторым удобнее полусидя, особенно при изжоге. Тогда U-подушку ставят вертикально у изголовья, а боковые валики служат подлокотниками. Это одна из причин, по которой большая подкова часто оказывается выгоднее двух отдельных компактных моделей.
Частые ошибки
- Покупка самой большой модели в спальню с кроватью 140 см, после чего партнер переезжает на диван.
- Слишком плотная набивка: подушка не прогибается под животом и давит на него.
- Наволочка, которая не снимается: стирать придется всю подушку, а это часто и долго.
- Ставка только на подушку при продавленном матрасе: если таз проваливается, никакая подушка позвоночник не выровняет.
Чек-лист перед покупкой
- Съемная наволочка на молнии, лучше две сменные.
- Наволочка из хлопка: сатин, поплин или трикотаж, без синтетики.
- Возможность досыпать или отсыпать наполнитель через молнию.
- Длина под ваш рост, а не только под формулировку «универсальная».
- Размер кровати и место партнера.
- Планы на кормление: C и U удобно использовать после родов.
После родов
Хорошая подушка не уходит в шкаф после рождения ребенка. C-образную и U-образную модель используют как опору для кормления: ее оборачивают вокруг талии, и малыш лежит на нужной высоте, а руки мамы не устают. Позже подушка становится бортиком для подросшего малыша на большой кровати, но оставлять младенца одного в окружении мягких валиков нельзя.
Если вы планируете заодно менять матрас или кровать под будущую семью, учитывайте подушку в размерах: на спальном месте 180×200 даже U-модель не мешает двоим. Варианты подушек и текстиля для сна удобно сравнивать вместе с размерами вашей кровати, а с выбором длины поможет консультант.
