Освещение рабочего места за компьютером строится из трех слоев: общего света в комнате, локальной лампы на столе и естественного света из окна. Если один слой выпадает — например, вечером работают при одной настольной лампе в темной комнате, — глаза устают уже через час, потому что постоянно перестраиваются между ярким экраном и темным фоном. Ниже — понятная схема, которую можно повторить и в офисе, и дома.
Сколько света нужно
Для чтения с экрана и бумаги обычно ориентируются на 300–500 люкс на поверхности стола. Это примерно то, что дает потолочная люстра на 3–4 светодиодные лампы по 10 Вт в комнате 12 м² плюс настольная лампа. Проверить можно бесплатным приложением-люксметром в смартфоне: оно неточное, но разницу между 150 и 450 люкс покажет.
| Задача | Освещенность на столе | Что использовать |
|---|---|---|
| Работа только с экраном | около 300 лк | общий свет, лампа на минимуме |
| Экран плюс документы | 400–500 лк | общий свет и настольная лампа |
| Чертежи, мелкий шрифт, рукоделие | от 750 лк локально | лампа с регулировкой яркости |
| Видеозвонки | ровный свет на лицо | источник перед вами за монитором, рассеянный |
Цветовая температура для работы — нейтральная, 4000–5000 К. Теплый свет 2700–3000 К уютен, но в нем текст на бумаге выглядит желтоватым, и к вечеру клонит в сон. Холодный 6500 К бодрит, однако при долгой работе многие называют его резким.
Куда ставить стол относительно окна
Естественный свет — лучший, но только если он падает сбоку. Три типичные ошибки:
- Окно за монитором. Глаза смотрят на яркий проем и на экран одновременно. Экран кажется темным, яркость приходится поднимать до максимума.
- Окно за спиной. В мониторе отражается светлый прямоугольник, а ваша тень падает на клавиатуру.
- Стол вплотную к окну лицом. Днем свет бьет прямо в глаза, зимой от стекла тянет холодом.
Правильно — стол перпендикулярно окну, свет слева для правши (тень от руки не закрывает то, что вы пишете) и справа для левши. Если стол стоит у окна, нужны жалюзи или рулонные шторы, чтобы приглушать прямое солнце.
Как организовать освещение рабочего места за компьютером вечером
Вечером главная задача — не допустить контраста. Работать при одной лампе в темной комнате нельзя: экран светится ярко, вокруг темно, зрачок постоянно сужается и расширяется. Включайте общий свет, а настольную лампу используйте как дополнение для документов.
Лампу ставят сбоку от монитора, со стороны, противоположной рабочей руке, так, чтобы плафон был ниже уровня глаз или закрыт абажуром. Прямой источник света не должен попадать в поле зрения. Удобны лампы на струбцине: не занимают место на столешнице и легко переставляются. Еще один вариант — световая панель на мониторе, которая светит вниз на клавиатуру и не дает бликов на экране.
Пример: комната 3×3,5 м, стол у окна
Стол 120 см стоит перпендикулярно окну, окно слева. Днем этого достаточно. Вечером горит люстра с тремя лампами 4000 К и лампа на струбцине справа от монитора — если человек правша и пишет от руки, лучше переставить ее влево, чтобы тень не падала на лист. Яркость монитора снижают до 40–60%, чтобы белый фон не «светил» сильнее листа бумаги рядом.
Пример: офис на шесть человек
Светильники располагают рядами параллельно окнам, а столы — так, чтобы плафоны оказывались сбоку от сотрудников, а не прямо над мониторами. Если свет висит над экраном, в нем будут отражения. Для каждого стола полезна своя лампа: кому-то нужно больше света, кому-то меньше.
Подсветка за монитором и свет для видеозвонков
Светодиодная лента на задней стенке монитора или на стене за столом мягко подсвечивает фон и снижает контраст между экраном и темной стеной. Это не замена общему свету, но вечером с ней работать заметно комфортнее. Для звонков источник ставят перед собой, чуть выше камеры: свет из-за спины превращает лицо в силуэт, а лампа сбоку дает половину лица в тени. Хорошо работает рассеянный свет от светлой стены напротив — если направить на нее лампу, получится мягкий ровный свет без резких теней.
Столешница тоже влияет на свет
Мало кто задумывается, но цвет и фактура столешницы меняют нагрузку на глаза. Глянцевая белая поверхность отражает лампу пятном прямо в глаза, черная глянцевая — показывает каждую пылинку и создает сильный контраст с белой бумагой. Оптимальны матовые поверхности среднего тона: древесные декоры, светлый беж, серо-зеленый.
Например, у модели Дикинс 120x60 светло-бежевого цвета светлая матовая столешница, которая не дает резких отражений, а у Леванте-2 графитового цвета темная поверхность — с ней нужна лампа с рассеянным светом, чтобы не было пятна. Посмотрите разные декоры в разделе письменных столов и в подборке компьютерных столов.
Частые ошибки
- Лампа с голой светодиодной матрицей без рассеивателя — дает резкие тени и слепит.
- Свет только сверху точно над головой — тень от головы падает на клавиатуру и бумаги.
- Разная цветовая температура в одной комнате: люстра теплая, лампа холодная. Глаз постоянно подстраивается.
- Монитор на максимальной яркости в вечерней комнате.
- Стол спиной к окну в надежде, что так «не слепит».
Если вы только планируете рабочее место, начните с расположения стола — свет потом подстроить проще. Как развернуть стол к окну, подробно разобрано в статье письменный стол у окна, а высоту стола и кресла поможет выставить материал о правильной посадке. Подберите стол в каталоге или оставьте заявку на сайте — менеджер подскажет модель под ваше помещение.
