Зоны досягаемости на рабочем месте — это участки стола, до которых рука дотягивается с разным усилием: согнутой в локте, вытянутой или с наклоном корпуса. Понятие пришло из эргономики производства, где от удачной раскладки инструмента зависит усталость за смену. За офисным и домашним столом логика та же: если телефон, блокнот или мышь приходится каждый раз брать с вытянутой рукой, к вечеру устают плечи и спина. Ниже — как определить свои зоны в сантиметрах и что куда ставить.
Три горизонтальные зоны досягаемости на рабочем месте
Представьте, что вы сидите за столом, локти у тела. Отсюда рука может двигаться по-разному.
- Оптимальная зона. Рука согнута в локте, плечо неподвижно. Получается полукруг перед вами радиусом около длины предплечья с кистью. Здесь то, что берут постоянно.
- Зона легкой досягаемости. Рука вытянута, но корпус не наклоняется. Плечо работает, спина остается у спинки кресла.
- Предельная зона. Чтобы достать, нужно наклониться вперед или в сторону. Подходит для редких действий, несколько раз за день.
Все, что лежит дальше предельной зоны, по сути находится вне рабочего места. За такими вещами правильнее встать, а не тянуться из кресла, иначе велик риск неловкого движения со скручиванием поясницы.
Сколько это в сантиметрах
Размеры зон зависят от длины рук, а она в среднем пропорциональна росту. Цифры ниже ориентировочные, отсчитаны от переднего края стола, когда человек сидит вплотную к нему.
| Рост, см | Оптимальная зона, см | Легкая зона, см | Предельная зона, см | Ширина зоны легкой досягаемости, см |
|---|---|---|---|---|
| 155–165 | до 30–35 | до 50–55 | до 65 | около 110 |
| 165–175 | до 35–38 | до 55–58 | до 70 | около 120 |
| 175–185 | до 38–42 | до 58–62 | до 75 | около 130 |
| 185–195 | до 42–45 | до 62–66 | до 80 | около 140 |
Проверить свои зоны просто. Сядьте за стол, прижмите локоть к боку и проведите кистью полукруг, отметив его стикерами. Потом вытяните руку, не отрываясь от спинки, и снова отметьте. Получится карта вашего стола.
Что куда ставить
| Зона | Предметы | Комментарий |
|---|---|---|
| Оптимальная | Клавиатура, мышь, блокнот, ручка, телефон | Между клавиатурой и кромкой стола оставляют ладонь, около 10–15 см, под опору для предплечий |
| Легкая | Органайзер, лоток с документами в работе, кружка, настольная лампа | Кружку лучше на стороне нерабочей руки, подальше от клавиатуры |
| Предельная | Монитор, колонки, док-станция, редко нужные бумаги | Монитор находится здесь не для того, чтобы до него тянуться, а для правильного расстояния до глаз |
| Вне зоны | Принтер, архив, запасы канцелярии | Тумба или стеллаж в 2–5 шагах от стола |
Пример: рост 172 см, стол 140×70 см. Клавиатура и мышь занимают оптимальную зону по центру. Справа, на расстоянии 45–50 см от края, органайзер и лоток. Слева, в той же легкой зоне, лампа и место для кружки. Монитор у задней стенки, примерно в 60–65 см от глаз. Принтер — на отдельной тумбе за спиной: за распечаткой нужно встать и развернуться, а это лишний повод размяться.
Левша или правша
Предметы, которые берут рабочей рукой, — ручку, мышь, телефон для записи — ставят с ее стороны. Левше удобно зеркально развернуть раскладку целиком, включая подкатную тумбу, иначе за каждым листом придется тянуться через стол.
Вертикальные зоны: полки и надстройки
Досягаемость важна и по высоте. Сидя за столом, человек ростом 165–180 см без усилия достает до полки на высоте 30–45 см над столешницей. Выше 50–60 см приходится вытягиваться, поэтому верхние полки надстройки используют для книг и папок, которые нужны раз в неделю. Нижний ящик тумбы на высоте 10–20 см от пола достают с наклоном, туда кладут архив, а не канцелярию.
- Нижняя полка надстройки — на уровне 30–40 см над столом, чтобы не перекрывать монитор.
- Верхний ящик тумбы — для вещей, нужных каждый день: он открывается без наклона.
- Навесные полки над столом глубиной до 25 см, иначе они нависают над головой.
Типичные ошибки раскладки
- Мышь за цифровым блоком клавиатуры. Она уезжает в легкую зону, и плечо весь день отведено в сторону. Компактная клавиатура возвращает мышь ближе.
- Телефон у монитора. Каждое уведомление заставляет тянуться через клавиатуру. Подставку переносят ближе, сбоку.
- Документ для перепечатки лежит рядом с мышью. Голова постоянно поворачивается вниз и в сторону. Лучше держатель между клавиатурой и экраном.
- Ноутбук и монитор на разной высоте и в разных зонах. Взгляд скачет, а руки переходят с одной клавиатуры на другую. Оставьте одну клавиатуру и одну мышь в оптимальной зоне.
- Тумба задвинута под стол по центру. Колени упираются, кресло нельзя придвинуть, и вся раскладка смещается на 15–20 см дальше от тела.
Как зоны влияют на выбор стола
Если ширина зоны легкой досягаемости около 120 см, стол уже 100 см будет тесным: органайзер и документы окажутся друг на друге. Стол шире 160 см для одного человека, наоборот, дает много пространства, до которого не дотянуться, и края превращаются в склад. Для большинства задач оптимальна ширина 120–140 см и глубина 60–70 см.
Угловой стол хорош тем, что удлиняет зону легкой досягаемости: развернувшись в кресле на 45 градусов, вы получаете вторую рабочую поверхность для бумаг, не вставая. Это удобно бухгалтерам, проектировщикам и всем, кто работает одновременно с экраном и документами.
Подобрать стол по своему размаху рук удобно по каталогу с фильтром ширины и глубины, а если сомневаетесь между прямой и угловой моделью, менеджер поможет прикинуть, как она встанет в вашу комнату.
