Компьютерный стол для высокого человека отличается не только высотой столешницы. Типовая столешница на высоте 75 см удобна людям ростом около 170–180 см. При росте 190 см комфортная высота уже 78–80 см, при 200 см — 82–84 см. Но даже правильная высота не спасет, если под столешницей идет царга или висит ящик: колени высокого человека в кресле поднимаются на 60–66 см от пола, и любой выступ снизу на этом уровне превращает работу в мучение.
Почему стандартный стол неудобен высоким
Мебельные стандарты исходят из среднего роста. Если человек выше на 15–25 см, начинается цепочка компромиссов.
- Кресло поднимают, чтобы локти легли на столешницу, но тогда бедра упираются в царгу или ящик.
- Кресло опускают, чтобы ноги поместились, и плечи поднимаются вверх, а запястья заламываются на краю стола.
- Человек садится на край кресла и вытягивает ноги под стол, теряя опору спинки.
- Монитор оказывается ниже уровня глаз, и шея постоянно наклонена вперед.
Все это быстро дает о себе знать: к концу рабочего дня устают шея, поясница и плечи.
Какая высота нужна при разном росте
Таблица ниже построена из расчета, что сидящий человек держит локти согнутыми под углом около 90 градусов, ступни полностью опираются на пол, колени согнуты тоже примерно под прямым углом. Значения ориентировочные: у людей одного роста пропорции тела бывают разными.
| Рост | Высота столешницы | Высота сиденья кресла | Просвет для коленей, не меньше |
|---|---|---|---|
| 180–185 см | 75–77 см | 47–49 см | 66 см |
| 186–190 см | 77–79 см | 49–51 см | 68 см |
| 191–195 см | 79–81 см | 51–52 см | 70 см |
| 196–200 см | 81–83 см | 52–54 см | 71 см |
| 201–205 см | 83–85 см | 54–56 см | 72 см |
Пример. Мужчина ростом 193 см работает за обычным столом 75 см. Ему нужно около 80 см, то есть столешница ниже на 5 см. Чтобы компенсировать это, он опускает кресло, и бедра оказываются на высоте 63–64 см. Если у стола есть царга шириной 8 см, нижний край столешницы с царгой окажется на высоте 75 − 1,6 − 8 ≈ 65 см. Зазор над коленями — около сантиметра, двигаться невозможно. Тот же человек за столом без царги на металлических ножках получает 73 см просвета и сидит свободно.
Место для ног: на что смотреть кроме высоты
- Просвет под столешницей. В характеристиках этот параметр обычно называется просветом от пола: он показывает, сколько места остается под самым низким элементом стола. Для роста 190 см и выше — от 68–70 см.
- Ширина зоны для ног. Не меньше 70 см, а лучше 80 см. Высокие люди часто сидят, разведя колени шире.
- Глубина свободного пространства. 60–70 см без задней стенки внизу и перекладин: длинным ногам нужно куда-то уходить.
- Без центрального ящика. Он съедает 8–12 см просвета ровно там, где находятся колени.
- Тумба сбоку, а не в центре. Если нужны ящики, лучше мобильная тумба, которую можно откатить.
Размеры столешницы для высокого человека
У высокого человека длиннее руки и шире размах плеч. Ему удобнее стол шире и глубже стандартного: в ширину хотя бы 120–140 см, а в глубину 70 см и больше. На узком столе локти свисают с края, а монитор оказывается слишком близко: при росте 195 см глаза сидящего человека находятся дальше от края стола, чем у человека среднего роста, и экран хочется отодвинуть на 75–85 см.
Верхнюю кромку экрана располагают примерно напротив глаз, допустимо на пару сантиметров ниже. Для высокого человека это часто 125–135 см от пола, а штатная ножка монитора поднимает экран только до 115–120 см. Здесь помогает кронштейн или подставка.
Варианты решения
| Способ | Насколько поднимает | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|---|
| Стол с электрической регулировкой | Диапазон 65–125 см | Точная настройка, можно работать стоя | Самый дорогой |
| Стол с механической регулировкой опор | 3–10 см | Недорого, надежно | Регулировка вручную, ступенчатая |
| Подставки под ножки | 3–6 см | Подходит для уже купленного стола | Нужна устойчивая конструкция стола |
| Стол увеличенной высоты | Габарит 80–84 см | Не нужно ничего докупать | Выбор моделей небольшой |
Регулируемый стол — лучший вариант, если за компьютером сидят несколько человек разного роста или вы хотите чередовать работу сидя и стоя. Подробности о моделях с электроприводом есть в материале о столах с регулировкой высоты, а подобрать конкретную модель можно в подборках столов ErgoSmart Electric и Fit Focus.
Среди обычных столов встречаются модели с габаритной высотой выше стандарта: например, Трейвис 120x60 и Роналд 130x50 имеют высоту 82 см по габариту. Перед покупкой уточните в характеристиках просвет от пола до низа конструкции, так как общая высота может включать бортики или ящики.
Как поднять уже купленный стол
Если стол нравится, но низковат на 3–5 см, его можно поднять. Мебельные подставки под ножки из пластика или дерева продаются наборами по четыре штуки. Важно, чтобы подставка охватывала ножку и не позволяла ей соскользнуть. На столах с боковинами из плиты используют бруски по всей длине боковины, прикрученные снизу. Если опоры у стола регулируемые, выкрутите их на максимум и проверьте, не шатается ли конструкция. Поднимать стол больше чем на 6 см подставками не стоит: растет риск опрокидывания при опоре на край.
Кресло важнее, чем кажется
Стандартный газлифт поднимает сиденье до 50–52 см, а высокому человеку часто нужно 52–56 см. Ищите кресла с удлиненным газлифтом класса 4 и глубиной сиденья 50–55 см: короткое сиденье оставляет половину бедра без опоры. Хорошо, когда спинка поддерживает лопатки, а лучше иметь подголовник, который выдвигается на 8–10 см. Подлокотники с регулировкой высоты помогают поддержать предплечья на уровне столешницы, если стол все же чуть ниже идеала.
Чек-лист для высокого покупателя
- Высота столешницы рассчитана по вашему росту.
- Просвет под столешницей не меньше 68 см.
- Нет центрального ящика и царги спереди.
- Глубина стола от 70 см.
- Кресло с высоким газлифтом и подголовником.
- Монитор поднят до уровня глаз.
Таблицы для обычного роста приведены в статье про подбор высоты стола, а модели без лишних элементов под столешницей удобно искать в разделе компьютерных столов.
