Ребенок не достает ногами до пола — что делать в первую очередь? Дать ногам опору, а не опускать стул. Почти всегда ноги висят потому, что сиденье правильно поднято под взрослый стол высотой 74–76 см, и опускать его нельзя: тогда локти окажутся ниже столешницы, и ребенок начнет тянуться плечами вверх. Решение — подставка под стопы, растущий стул с подножкой или, если позволяет комната, стол по росту.
Почему висящие ноги — это проблема
Когда стопы не опираются, весь вес нижней части тела приходится на бедра у переднего края сиденья. Край давит на мягкие ткани под коленом, ноги начинают неметь уже через 10–20 минут. Ребенок реагирует так, как подсказывает тело: ерзает, сползает вперед, чтобы дотянуться носками до пола, обвивает ножки стула ступнями или садится на одну ногу. Все эти позы сбивают положение таза, а за ним и спины.
Есть и более простое следствие: ребенку, которому неудобно, трудно сосредоточиться. Родители видят непоседливость, а причина бывает в банальных 15–20 сантиметрах между стопой и полом.
Что делать, если ребенок не достает ногами до пола
Вариант 1. Подставка под ноги
Самый быстрый способ. Подойдет специальная подставка с регулировкой наклона или любой устойчивый предмет нужной высоты: невысокий табурет, деревянный ящик, плотная коробка с книгами для первой проверки. Требования простые: опора не скользит по полу, достаточно широкая, чтобы на нее встали обе стопы целиком, примерно 40×30 см, и не прогибается.
Вариант 2. Растущий стул
Подножка встроена в конструкцию и переставляется по мере роста. Она не уползает от стула, ребенок не может ее отпихнуть, а высоту меняют за несколько минут. Для ежедневных уроков это самый надежный вариант на несколько лет вперед.
Вариант 3. Стол и стул по росту
Если в детской есть место, можно поставить стол с регулируемой высотой и опустить его до уровня, при котором ребенок сидит на обычном стуле со стопами на полу. Минус в том, что за кухонным столом проблема останется.
Какая высота опоры нужна
Ориентир — длина голени ребенка вместе со стопой. Ее измеряют сидя: от пола до подколенной ямки при колене, согнутом под 90 градусов. Высота подставки равна высоте сиденья минус эта длина.
| Рост ребенка | Длина голени со стопой, примерно | Сиденье под стол 75 см | Высота опоры для стоп |
|---|---|---|---|
| 110–120 см | 27–29 см | 54–56 см | 25–28 см |
| 120–130 см | 30–32 см | 52–54 см | 20–23 см |
| 130–140 см | 33–35 см | 51–52 см | 16–19 см |
| 140–150 см | 36–38 см | 49–51 см | 11–14 см |
| 150–160 см | 39–41 см | 48–49 см | 7–10 см |
Данные усредненные, у детей одного роста пропорции заметно различаются. Поэтому лучше один раз измерить, чем полагаться на таблицу.
Пример
Сыну 7 лет, рост 122 см, ужинает за кухонным столом высотой 75 см на обычном стуле с сиденьем 46 см. Локти у него при этом ниже столешницы почти на 8 см, а до пола не хватает около 15 см. Получается двойная проблема: стул низкий для стола и высокий для ног. Решение: стул повыше, около 53 см, либо растущий стул, и опора для стоп примерно на 22 см от пола. Обычный стул плюс подушка исправит только высоту, но не ноги.
Частые ошибки
- Опустить стул, чтобы ноги встали на пол. Ноги довольны, а руки и плечи нет: тетрадь оказывается почти на уровне груди.
- Подставка слишком высокая. Колени поднимаются выше бедер, бедро отрывается от сиденья, и опора снова уходит на крестец.
- Узкая или скользкая опора. Ступени детской стремянки или гладкая пластиковая коробка уезжают по ламинату, и через неделю ребенок перестает ими пользоваться.
- Подставка под носки, а не под всю стопу. Пятка должна опираться, иначе икры напряжены.
- Решить только за письменным столом. Ребенок сидит еще и за едой, и за рисованием на кухне. Если там ноги висят полчаса три раза в день, это тоже время.
Если подставку хочется сделать самим
Временную опору легко собрать из того, что есть дома, и это хороший способ сначала подобрать высоту, а уже потом покупать постоянное решение. Подойдет отрезок толстой фанеры или мебельного щита 40×30 см на двух брусках, крепкий пластиковый ящик для хранения, перевернутый вверх дном, или стопка из двух-трех толстых каталогов, обмотанная скотчем. Снизу обязательно наклейте полоски резины или мебельные противоскользящие накладки.
Высоту подбирайте с запасом по шагу: сначала с опорой выше расчетной на 2 см, затем ниже на 2 см. Ребенок сам почувствует, при каком варианте удобнее, особенно если спросить его не сразу, а через 10 минут занятий. Как только высота найдена, ее можно перенести на покупную подставку или на позицию подножки растущего стула.
А что в школе
В школьных классах мебель обычно подбирают по ростовым группам, и маркировку группы наносят на парты и стулья. Если ребенок жалуется, что за партой неудобно и ноги не стоят, имеет смысл спокойно обсудить это с классным руководителем: иногда достаточно пересадить его за парту другой группы. Дома же вы контролируете посадку полностью, и именно там проходят часы самостоятельных занятий.
Как проверить, что все получилось
Посадите ребенка, попросите положить руки на стол и посмотрите сбоку. Стопы стоят полностью, колени под прямым углом или чуть больше, бедра горизонтальны, между краем сиденья и коленом проходят 2–3 пальца. Затем дайте ему 15 минут позаниматься привычным делом и понаблюдайте: если ерзанья стало меньше, а нога больше не оказывается под попой, вы попали в цель.
Подобрать растущий стул или стул повыше для кухонного стола можно в нашем каталоге. Напишите менеджеру рост ребенка и высоту вашего стола, и вам предложат подходящие модели с подножкой.
